Trong suốt ngày đầy đủ sức khỏe và năng lượng, một buổi tập thể dục là không thể thiếu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa hiệu quả của bài tập, một loạt các trò chơi ấm mình là bước đầu không thể bỏ qua. Chúng không chỉ giúp bạn chuẩn bị cơ thể cho những cú đột nhanh của bài tập sau, mà còn là một cách tốt để nhóm bạn hết sức hào hứng và sôi nổi.
1. Trò chơi "Điện áo"
Đây là trò chơi đơn giản nhưng rất hữu ích để giúp bạn mở rộng khung quanh khóa cổ và cổi. Tất cả bạn cần là một chiếc áo để đặt trên đầu. Mỗi người trong nhóm sẽ được một chiếc áo và một tay cầm. Trong trò chơi, người có áo sẽ chạy xung quanh nhóm với mục tiêu là "điện" (cắt) cổi của người khác. Đối thủ sẽ cố gắng cắt áo bằng tay cầm, trong khi người có áo cố gắng trốn tránh. Đối với người có áo, cố gắng bước nhảy và xoay để dẫn đuổi đối thủ. Đối với người không có áo, cố gắng dùng cơ năng cổi và tay cầm để cắt áo của đối thủ.
2. Trò chơi "Bóng rồng"
Trò chơi "Bóng rồng" là một trò chơi ấm mình cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Tất cả bạn cần là một bó bóng và một sân chơi rộng. Mỗi người sẽ đứng ở một bên của sân chơi và cố gắng "bắn" bóng qua sân chơi sang phía đối phương. Mục tiêu là đạt được mức số bóng nhất định (ví dụ: 10 bóng). Đối với người bắn, cố gắng dùng cơ năng cánh tay, tay cầm và cổi để điều khiển bóng. Đối với người nhận, cố gắng dùng cơ năng cổi, tay cầm và bắp để ngăn chặn bóng. Trò chơi này không chỉ giúp bạn mở rộng khung quanh cơ thể mà còn tăng cường phản xạ cơ thể.
3. Trò chơi "Đuôi lửa"
Trò chơi "Đuôi lửa" là một trò chơi ấm mình nhỏ gọn nhưng rất hữu ích cho cơ thể. Tất cả bạn cần là một sân chơi rộng và một con sách để đặt tại trung tâm sân chơi. Mỗi người sẽ đứng ở hai bên sân chơi với con sách là điểm mục tiêu. Mục tiêu là đạt được con sách nhanh nhất có thể. Đối với người bắt, cố gắng dùng cơ năng bắp, tay cầm và cổi để đuổi theo đối thủ. Đối với người chạy, cố gắng dùng cơ năng bắp, bốn chân và cơ thể để trốn tránh và dẫn đuổi đối thủ. Trò chơi này giúp bạn mở rộng khung quanh cơ thể và tăng cường phản xạ cơ thể.
4. Trò chơi "Bóng rổ"
Trò chơi "Bóng r�" là một trò chơi ấm mình hấp dẫn cho cả nhóm bạn và cơ thể. Tất cả bạn cần là một bóng rổ (có thể là bóng lông hoặc bóng nhựa) và một sân chơi rộng. Mỗi người sẽ đứng ở một bên của sân chơi với mục tiêu là "bóng" (đánh) bóng r� sang phía đối phương. Đối với người bóng, cố gắng dùng cơ năng tay cầm, bắp, tay lưng và cơ thể để điều khiển bóng r�. Đối với người nhận, cố gắng dùng cơ năng bắp, tay lưng, tay cầu và cơ thể để ngăn chặn bóng r�. Trò chơi này giúp bạn mở rộng khung quanh cơ thể và tăng cường phản xạ cơ thể, đồng thời thú vị và hấp dẫn cho cả nhóm bạn.
5. Trò chơi "Bóng lông"
